Lorsque vous débutez la pratique du qigong, vous allez essayer de copier et de reproduire les mouvements du professeur, du maître que vous avez en face de vous ou que vous voyez en vidéo. Il lève le bras droit, puis le gauche et ainsi de suite. Reproduisez simplement les mouvements.
Une fois que vous serez capable de reproduire les mouvements sans copier, cela signifiera que ses mouvements viennent de vous et non de l'extérieur. Vous avez alors acquis des connaissances que vous utilisez. À ce stade il est temps de se demander si ce que vous faites est bien. Est-ce que les mouvements que vous réalisez son bon ou mauvais ? Avant ce stade, il n'est pas nécessaire d'acquérir des connaissances théoriques pour débuter le qigong. Il faudra alors observer si ce que vous ressentez en faisant ses mouvements créé des tensions ou dissout des tensions.
La troisième étape consiste à ressentir ce qui se passe durant une séance de qigong. Concentrez-vous sur ce que vous faites. Une séance de qigong c'est d'abord prendre du temps pour soi. Le qigong est bien plus efficace si vous vous concentrez totalement sur votre pratique. Essayez de pratiquer le qigong sans musique. Essayez de créer vous même l'état de bien-être dans lequel vous vous trouvez lors de la pratique. Il est également intéressant de ne pas fermer les yeux lors de la pratique afin de ne pas vous refermer sur vous-même. Prenez conscience de votre environnement sans y prêter attention. La pratique du qigong est basée sur le principe du yin et du yang. Lors de la pratique vous ne devez pas porter votre attention sur ce qui se passe autour de vous ni sur les pensées qui circulent en vous, c'est un équilibre comme le yin et le yang. L'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez lors du qigong ne change pas si vous êtes porté vers l'extérieur ou l'intérieur, c'est le même esprit qui vit l'expérience.
La pratique régulière du qigong va apporter des changement dans votre vie, développer un meilleur état d'esprit, renforcer votre santé et votre corps et favoriser une meilleure écoute de votre état d'esprit. Elle vous permet de trouver l'état dans lequel vous pouvez écouter le moi intérieur. Par exemple, si vous êtes trop tendu ou trop relâché vous ne pourrez entendre votre moi intérieur, il faut trouver le juste milieu, l'équilibre parfait afin de découvrir ce qui vous fait vibrer. Telle une corde de guitare, si elle est trop tendue elle cède, si elle est trop lâche elle ne vibrera pas. Il faut trouver la bonne tension pour la faire vibrer.
Une personne peut par exemple être très stressée par une journée de travail chargée. Le stress est comme un incendie à l'intérieur de nous-même. Il dégage énormément d'énergie et nous brûle de l'intérieur. Le qigong va permettre de calmer ce feu, de reprendre le contrôle de cette énergie et de faire prendre conscience du problème à régler. Nous ne pouvons régler un problème que si nous savons qu'il existe.
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